Seguro que no es la primera vez que oyes hablar sobre las pausas activas en el trabajo. Estas son, sobre todo, necesarias para quienes pasamos la mayor parte de nuestra jornada en posiciones estáticas.
El objetivo de las pausas activas en el trabajo es evitar los trastornos musculoesqueléticos y el padecimiento de futuras enfermedades.
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Coloca la mano izquierda en la parte de atrás del cuello. Después, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo hacia abajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el ejercicio en el otro lado luego.
Estas pausas consisten en breves descansos durante la jornada laboral para realizar actividades físicas o mentales que ayuden a reducir el estrés, prevenir lesiones por posturas prolongadas y mejorar el rendimiento en el trabajo.
Las pausas activas son una herramienta versátil que puedes adaptar a tus necesidades y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina laboral para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Ejercicio: gira suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros hacia atrás.
Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa fileísica puede tener dos imagen de pausas activas tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos rectificadora cilindrica relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
Si estás buscando optimizar la productividad y el bienestar en tu empresa, ¡es hora de incluir pausas activas en tu jornada laboral!
Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Gira los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante twenty-thirty segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
Monitorea resultados: puedes hacer encuestas rápidas cada cierto tiempo para ver cómo se sienten los colaboradores con la práctica de las pausas activas. Esto brinda datos sobre el impacto serious en el equipo y ayuda a ajustar la estrategia.
Las pausas activas en el lugar de trabajo son una herramienta eficaz para mejorar la salud, el bienestar y la productividad de los empleados. Incorporar estas pausas en la jornada laboral contribuye a reducir el estrés, mejorar la circulación y prevenir rectificadora lesiones.
Son versatiles ya que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento de nuestra jornada laboral. Una pausa se puede realizar en una oficina cerrada, en una bodega, es un vehículo o en un espacio al aire libre. No obstante el hecho de que las pausas sean rectificadora de cilindros de motos un concepto popular en el contexto laboral, no significa que no se puedan realizar en otros entornos. Hoy en día como consecuencia de la pandemia del COVID-19 millones de personas se encuentran trabajando en sus hogares. Esto hace que sus hogares sean temporalmente su lugar de trabajo. Te puede interesar: rectificadora de discos de freno Pausas activas dinámicas
Varios estudios de Harvard Business Evaluation indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran mantener su atención un forty% más que quienes no lo hacen.